Si vous êtes comme moi, vous avez peut être remarqué à quel point la vie moderne est une source de stress et d’épuisement. Nous sommes tellement occupés par nos routines quotidiennes que nous oublions de prendre le temps de nous reconnecter à la nature.
Pourtant la nature peut être une excellente manière de se reconnecter à soi et au monde vivant qui nous entoure. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de la méditation en pleine nature et comment le choix du lieu de méditation peut apporter une expérience encore plus profonde et immersive.
L’influence de la nature sur notre organisme (4 bienfaits reconnus par la science)
- Réduction du stress et de l’anxiété : Une étude de 2010 publiée dans Environmental Health and Preventive Medicine a montré que la marche en forêt réduisait significativement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, par rapport à la marche en ville. Une autre étude de 2015 publiée dans Frontiers in Psychology a montré que la méditation en pleine nature réduisait les symptômes de dépression et d’anxiété chez les adultes.
- Amélioration de la concentration et de la créativité : Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Environmental Psychology a montré que les étudiants qui ont effectué une tâche de concentration dans un parc ont obtenu de meilleurs résultats que ceux qui ont effectué la même tâche dans un environnement urbain. (C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il y’a de plus en plus d’écoles dans la forêt qui se développent). Une autre étude de 2014 publiée dans PLoS ONE a montré que la marche en pleine nature améliorait la créativité par rapport à la marche en ville.
- Accroissement du bien-être mental et physique : Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a montré que la méditation en pleine nature améliorait l’humeur et la qualité de vie des patients atteints de cancer. Une autre étude de 2016 publiée dans la revue Scientific Reports a montré que les personnes qui passaient plus de temps en nature avaient une meilleure santé mentale et physique que celles qui passaient moins de temps en nature.
- Renforcement de la connexion avec la nature : Une étude de 2013 publiée dans la revue Environmental Psychology a montré que les personnes qui passaient plus de temps en nature avaient une plus grande affinité avec la nature et une plus grande conscience environnementale.
Trouver un « seat spot » pour améliorer les bienfaits de la méditation
Pour profiter des bienfaits de la méditation en nature, il suffit de trouver un endroit calme et tranquille, cependant il peut être intéressant de se trouver un endroit unique, spécifiquement dédié à la méditation et à la contemplation (un « seat spot »).
Le choix d’un « seat spot » peut être une excellente manière d’approfondir votre pratique de la méditation. Selon Reggie Ray, le « seat spot » est un endroit dans la nature où l’on se sent à l’aise, connecté à soi-même et à l’environnement qui nous entoure. C’est un lieu qui peut aider à faciliter la méditation en offrant un support énergétique et en réduisant les distractions mentales.
Le choix du « seat spot » est donc un élément clé dans la pratique de la méditation en pleine nature. Il est recommandé de prendre le temps d’explorer différents endroits et de trouver celui qui convient le mieux à chacun. Une fois trouvé, il est conseillé de méditer régulièrement à cet endroit pour renforcer la connexion et l’ancrage à ce lieu.
Le plus souvent un « seat spot » offre une vue dégagée sur l’environnement naturel, il peut se situé dans une clairière, sur une colline ou même dans une yourte.
La yourte est un abri traditionnel qui permet de s’immerger sensoriellement dans la nature tout en étant protégé des éléments. Elle offre un espace confortable et paisible pour méditer, pratiquer le yoga, faire des soins ou simplement se reposer en harmonie avec la nature.
La vue panoramique offerte par la yourte peut être utilisée pour créer une véritable immersion dans l’environnement naturel environnant. Cela peut être particulièrement intéressant si la yourte est située dans un environnement riche en paysages naturels tels que les montagnes, les forêts ou les rivières.
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Pour finir, retenez que la pratique de la méditation dans la nature peut aider à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la santé mentale et physique, et à augmenter la créativité et la concentration. Si vous cherchez à vivre plus simplement et plus proche de la nature, je vous invite donc à trouver votre « seat spot » dans un endroit qui vous fait du bien et à y pratiquer la méditation régulièrement.
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J’espère que mon article vous aura donné envie de vous offrir un moment de calme et de contemplation en pleine nature. N’hésitez pas à le partager ou à laisser vos commentaires ci-dessous !
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